7 خطوات تحميك من السرطان

وضح الدكتور شريف عبد العزيز، استشاري جراحة الأورام بطب القاهرة، ومدير معهد الأورام سابقًا، أنه يوجد العديد من الطرق التي تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية.

وقال الدكتورشريف، في تصريحات خاصة لموقع “شفاء”، إن هذه الطرق تتمثل في:

1- تدابير السلامة من أشعة الشمس: لابد من اتخاذ الاحتياطات لتجنب الأشعة فوق البنفسجية؛ من خلال استخدام كريمات الوقاية من الشمس، وارتداء ملابس واقية عند الخروج فى الهواء، وتجنب الأشعة في منتصف النهار.

2ـ الحفاظ على وزن صحي: السمنة أو زيادة الوزن تزيد من فرص الإصابة بالسرطانات، لذلك لابد من متابعة الوزن بشكل مستمر.

3ـ الذهاب للفحص بشكل دائم: أو مرة واحدة في السنة على الأقل؛ فهذا يعد عامل قوة ضد محاربة نمو السرطان  قبل انتشاره في الجسم بشكل لا يمكن علاجه.

4ـ أكل الفواكه والخضروات: إضافة خمس ثمرات من الفواكه والخضار للوجبات، يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان.

5ـ مواصلة التحرك: النشاط البدني يساعد على منع أنواع السرطانات، ويفيد الصحة العامة، فمن الضروري ممارسة الرياضة أو المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة؛ للحد من مخاطر السرطان.

6ـ الحد من شرب الكحول: تناول الكحول يزيد من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.

7ـ تناول اللحوم بكميات أقل: تناول اللحم بكميات كبيرة يزيد من فرص الإصابة بالسرطان، لذا يمكن استبدال اللحوم بالأسماك و الدواجن، أو تناول اللحوم بكميات صغيرة، ويفضل اللحم الخالي من الدهون.