كيف يمكن التغلب على غثيان الحمل؟

أشار الدكتور هشام الشاعر، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني، إلى وجود أطعمة طبيعية تقلل بشكل كبير من شعور الغثيان في الشهور الأولى من الحمل، وهي:

1- تأتي حبوب القمح الكاملة في مقدمة الأكلات، والتي تعتمد على شرائح التوست البني أو الأرز البني الغني بالألياف التي تزيد من إحساسِك بالشبع وتقلل من الغثيان بنسبة كبيرة.

2- الزبادي البلدي، فهو من العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان وتحتوي على الفيتامينات التي تساعد الجنين على النمو بشكل صحي.

3- وينصح الشاعر بتناول الخضروات والفواكه الطازجة بمعدل ثمرة كل ساعتين لتقليل الشعور بالغثيان.

4- رقائق الشوفان تحسن من حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تقلل من الغثيان بشكل كبير خاصة عندما يكون وجبة الإفطار

5- وينصح الحامل بتناول من 6-8 أكواب من المياه يوميًا، فهي من العوامل التي تساعد على تنظيم حركة المعدة ومنع الإمساك والغثيان.