هكذا تتغلب على تورم القدمين

تتعدد أسباب تورم القدمين، والتي تحدث بسبب أمراض مزمنة مثل السكري أو نتيجة الحمل، أو بعض الأمراض الأخرى. وللتغلب على تورم القدم نشر موقع “active feel” عددًا من الطرق منها:

1- رفع القدمين لأعلى

تساعد تلك الحركة على تخفيف آلام القدم. ويمكن تقليل التورم عن طريق الجلوس في تلك الوضعية لمدة 20 دقيقة في كل مرة.

2- خليط من الماء والملح

انقع قدميك المتورمتين في ماء بارد مضاف إليه كمية من الملح من 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة؛ ما يخفف آلام العضلات ويقلل التورم والالتهابات. ويُعتقد أن الملح يستخرج السموم ويشجع على الاسترخاء.

3- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا فإن تناول 2-4 ملاعق كبيرة يوميًا يساعد في تحقيق التوازن الصحيح بين البوتاسيوم والصوديوم. وهناك مشروب مخفف بالماء مضاف إليه قليل من العسل مع الخل.

ويمكن غمر “فوطة” في ماء دافئ مضاف لها كمية من خل التفاح ولف القدم بها؛ حيث إن الماء الدافئ يعتبر مهدئا ويقلل الخل من التورم.

4- المشي

يساعد المشي في تبديد السوائل الزائدة؛ مما يؤدي إلى تدفق الدم مرة أخرى.

5- ارتداء الجوارب

يساعد ارتداء الجوارب على تحسين عمل الأوعية الدموية؛ لأن الشرايين التي تعمل على توصيل الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم “ترتاح”؛ فيتدفق الدم بحرية أكبر في المنطقة المضغوطة، وتحصل الأوردة على دعم لدفع الدم نحو القلب.

6- شرب المزيد من الماء

يجب شرب من 6-8 أكواب من الماء يوميًا؛ لتقليل الالتهاب.

7- إجراء بعض التغييرات الغذائية

يعتبر النظام الغذائي غير الصحي الذي يحتوي على الملح من أهم الأسباب المؤدية للتورم واحتباس الماء، ويضر أيضا بصحة الكلى.