8 نصائح لتجنب الإصابة بالأزمات القلبية

كتبت: شيماء عبد المجيد

تحدث الأزمة القلبية عادة بشكل مفاجيء، وفي أي وقت أثناء العمل، أو اللعب أو الراحة، لذلك يقدم موقع “شفاء” عدة نصائح لتفادي الإصابة بالأزمة القلبية.   

قال الدكتور محمد حسن خليل، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن تراكم  الدهون حول شرايين القلب، يتسبب في ضيقها، وصعوبة تدفق الدم إليها. 

ووجه في تصريحات خاصة لـ”شفاء”، عدة نصائح لتجنب الإصابة بالأزمات القلبية، ومنها:

1-التمارين

 لابد من ممارسة تمارين الأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا، مثل المشي ورفع بعض الأثقال في الجيم.

2- اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن المواد الحافظة.

3ـ انخفاض ضغط الدم

 يجب متابعة ضغط الدم باستمرار، وتجنب الأشياء التي تسبب خفض ضغط الدم.

4ـ الإسترخاء

 إذا كنت تتعرض لإجهاد شديد في العمل، فيجب الابتعاد عن العمل مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

5ـ الإقلاع عن التدخين

والذي يؤثر على الرئتين، والقلب أيضًا.

6ـ العلاج الوقائي

إذا كان لديك تاريخ عائلي في أمراض القلب، فلابد من اخبارالطبيب، وإجراء فحص طبي؛ للحصول على العلاج المناسب، وتفادي حدوث أزمة قلبية في المستقبل. 

7ـ الأسبرين

 يساعد على منع الأزمة القلبية، إذا تم أخذه بجرعات  صغيرة كمسكن للآلام، وفى نفس الوقت يعمل على منع التجلط؛ لأنه يسبب سيولة في الدم.

8- النوم

نقص عدد ساعات النوم يؤثر بالسلب على ضغط الدم، مما قد يؤدى إلى أزمة قلبية، لذلك لابد أن يأخذ الجسم وقتًا كافيًا من النوم، فالمعدل الطبيعي أن تنام 8 ساعات على الأقل يوميًا

Read Previous

احذر.. السيجارة الالكترونية قد تسبب إصابتك بـ”رئة الفشار”

Read Next

الشمس والوراثة والجنس” أهم أسباب الإصابة بالسرطان

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular