باتت المسكنات هي الملجأ الأول للتخلص من الألم الشديد الذي يسببه الصداع النصفي، إلا أن الإكثار من تناول المسكنات ينطوي على العديد من الآثار الجانبية على الصحة العامة للإنسان، لذا يطرح موقع “ناتشورال نيوز” المعني بالصحة 8 وصفات طبيعية للتخلص من هذا النوع المزعج من الصداع.
1- الكاموميل أو البابونج
يحتوي شاي البابونج المهديء على فوائد مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات، الأمر الذي يجعله يخفف من التهاب الأوعيه الدموية الموجودة في منطقة الرأس، وبالتالي يقلل الصداع، وينصح بشرب شاي البابونج من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمنع أو تخفيف أعراض الصداع النصفي.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعد النوم الجيد من 7 إلى 8 ساعات ليلاً خير سبيل لتفادي الإصابة بالصداع النصفي.
3- الزنجبيل
يعد الزنجبيل أحد العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الصداع النصفي التقليدي، فهو يعمل على تقليل إفراز هرمون البروستاغلاندين والذي يحفز التهاب الأوعية الدموية بمنطقة الرأس، مما يساهم في التخلص من الصداع النصفي، لذا ينصح بتناوله عدة مرات يوميا.
4- الماغنيسيوم
يساعد الماغنيسيوم في منع الإصابة بالصداع النصفي، ويتوافر في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات والحبوب الكاملة.
5- النعناع
يحتوي النعناع على خصائص قوية مضادة للالتهاب، فضلاً عن مادة المنثول التي تعالج ألم الرأس، لذا ينصح بتناول مشروب النعناع مع العسل يومياً لتفادي الصداع النصفي أو تدليك الرأس بقطرة من زيت النعناع للتخلص فورًا وبشكل مؤقت منه.
6- فيتامين B12
تشير الدراسات إلى أن فيتامين B12 قد يساعد على منع الصداع النصفي. ويوجد هذا الفيتامين في الأجبان والدجاج والأسماك والحليب.
7- اليوجا
تساعد ممارسة تمارين اليوجا بانتظام على تقليل عدد نوبات الصداع النصفي التي تعاني منها حيث تساعد على الاسترخاء.
8- التخلص من محفزات الصداع النصفي
تختلف محفزات الصداع النصفي من شخص لآخر فالبعض تصيبه هذه النوبات من الصداع بسبب الروائح النفاذة، أو أشعة الشمس أو بعض الأطعمة، لذا عليك أن تعرف ما يؤذيك وتتجنبه لتفادي الصداع النصفي.
