7 خطوات تجنبك ترهلات البطن بعد الحمل والولادة

كتبت: سماح عاشور


من أكثر المشكلات التي تواجه السيدات وخاصة بعد الحمل والولادة، أو بعد فقدان الوزن السريع هي ترهلات البطن، لذلك يقدم دكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصاح لتقليل حدوث ترهلات الجلد.

1- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ومنها البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وكذلك الأمر بالنسبة للموز والمعجنات.

2- الإكثار من التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأمعاء.

3- التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

5- الاهتمام بممارسة التمارين الخاصة بشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أب شىء.

6- اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن غذائيًا يناسب الحالة الصحية، والابتعاد عن اتباع أي نظام غذائي بشكل عشوائي. 

7- يمكن الاتجاه لعمل جلسات شد الجلد Radifrequency في أي مركز متخصص.

Read Previous

انتبه.. لا يجب الحصول على تطعيم الإنفلونزا في هذه الحالة

Read Next

أسباب الصدمة القلبية وأعراضها

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular