5 نصائح تجنبك آلام القولون

كتبت: سماح عاشور

قال الدكتور أحمد الديب، استشاري الجهاز الهضمي، إن القولون العصبي عبارة عن اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، مؤكدًا أنه يحتاج إلى متابعة مستمرة لفترات طويلة.

وأوضح أن هناك عدم أعراض تشير للإصابة بالقولون العصبي منها؛ ألم في البطن وتقلصات، انتفاخات وغازات، عسر الهضم، الشعور بالإمتلاء خاصة بعد تناول الطعام، الشعور بألم عند التبرز، الإصابة بالإمساك أو الإسهال، مشيرًا إلى وجود عدة عوامل تهيج القولون ناصحًا بالابتعاد عنها وتتمثل في الانفعالات والتوتر، بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والبهارات الحارة، الحليب والجبن والشيكولاتة، البقوليات (الفول – الحمص – العدس – الفاصوليا)، الكافيين الموجود في الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.

ووجه الديب مجموعة من النصائح لتفادي آلام القولون ومنها:

1- تقسيم الوجبة الرئيسية إلى عدة وجبات صغيرة، وتخصيص أوقات معينة لتناول الطعام.

2- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون والأطعمة الحارة والألبان والبقوليات.

3- تناول الماء والسوائل بكثرة على مدار اليوم.

4- مضغ الطعام جيداً وعدم التسرع أثناء بلعه.

5- ممارسة الرياضة والإبتعاد عن التوتر والضغط العصبي.