10 نصائح لنوم هاديء لطفلك
كتبت: سماح عاشور
معاناة كبيرة تعيشها الأمهات في محاولة توفير نوم هاديء للأطفال، وربما يفشل بعضهم في ذلك، لذا لابد من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى صعوبة النوم، وكيفية التغلب عليها؟ حيث يلعب النوم أهمية كبيرة في عملية نمو الأطفال.
أسباب اضطرابات النوم لدى الأطفال
أرجع الدكتور محمد عبد الهادي، استشاري مخ وأعصاب الأطفال، اضطرابات النوم لدى الأطفال إلى عدة أسباب منها؛
1- الضغوط النفسية على الأطفال والتوتر النفسى والإرهاق البدنى.
2- تغيير مكان النوم، حيث إن معظم الأطفال لا يحب التغيير وتربطه علاقة قوية بسريره وغرفته.
3- الحرمان من الأم أو وجود مشكلات أسرية أو مدرسية
4- الممارسات الخاطئة التى قد يمارسها بعض الوالدين للطفل كتهديده أو تخويفه قبل نومه.
5- سماع الطفل للقصص المرعبة أو مشاهدته للأفلام الكرتونية المخيفة أو تعرضه لبعض مواقف العنف.
أشكال اضطرابات النوم
ويقول الهادي، إن اضطراب وصعوبة النوم عند الأطفال يأخذ أكثر من شكل، وليس فقط مجرد القلق ليلًا أو النوم في وقت متأخر، وتتمثل في:
اختلال النوم
وهو اضطراب يحصل فيه الطفل على عدة نوبات للنوم خلال النهار، وينجم عنه شعور دائم بالنعاس لعدم الكفاية في النوم.
الفزع الليلي
وهي أن يرى الطفل حلمًا فيستيقظ وعليه علامات الفزع، كتسرع ضربات القلب، توسع حدقة العين، وسرعة التنفس، وغالبًا ما ينسى الطفل محتوى الحلم.
الكوابيس
وهو اضطراب يختلف عن الذعر الليلي بأن الطفل عندما يصحو يستطيع تذكر الحلم المزعج ويكون مدركًا لما حصل.
المشي أثناء النوم
يحدث في المرحلة الثالثة أو الرابعة من النوم، وأحيانًا ما تترافق مع حالات نفسية مرضية.
الحديث أثناء النوم
كأن يردد الأطفال كلمات أو جمل، مفهومة أو مبهمة، وقد تصاحبها انفعالات (ضحك، صراخ، بكاء)، وقد يكون كلامًا عاديًا.
النوم القلق
وهو التقلب والحركة المستمرة في السرير، والنوم الخفيف، وهي حالة عارضة، أما إذا استمرت فترة فتحتاج إلى علاج.
خوف الأطفال
تتعدد مخاوف الأطفال التي تحدث في غرفة النوم، فقد يخاف من أن يكون هناك شي ما يختبئ تحت السرير، أو من وجود الظلال في الغرفة، أو سماع أصوات خارجية، وتزداد هذه المخاوف إذا كان الأطفال يشاهدون أفلامًا أو مسلسلات ومشاهد عنف.
العلاج
ويضيف استشاري مخ وأعصاب الأطفال:”غالبًا ما تكون اضطرابات النوم ذات منشأ نفسي، باستثناء الحالات التي يكون فيها السبب عضويًا، كالإصابة بمرض يحدث خللًا في فيسيولوجية الجسم، وعلاجها يرتكز على أهمية الفحص السريري وتحديد السبب فيما يحدث لتحديد خطة العلاج المناسبة من قبل الطبيب”، لافتًا إلى أن الأدوية المستخدمة في علاج اضطرابات النوم لدي الأطفال يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب فقط.
إرشادات مهمة
ويوجه الدكتور محمد عبد الهادي، مجموعة من النصائح والتعليمات للوالدين للتغلب على مشاكل اضطرابات النوم لدى الأطفال:
1- إشعار الطفل دائمًا بالحب والعطف والحنان والتقبل.
2- تنظيم وقت محدد لنوم الطفل واستيقاظه، ويجب ألا يزيد الفرق في ميعاد النوم في الأجازات عن أيام الدراسة بأكثر من ساعة.
3- يجب أن تكون الساعة التى تسبق نوم الطفل مريحة وهادئة وخالية من الشجار والانفعالات مع الطفل أو بين أفراد الأسرة.
4- تنبيه الطفل قبل موعد نومه كى يستعد بإنهاء لعبه وهواياته وألايبذل مجهود بدني قبل النوم مباشرة.
5- تناول وجبة خفيفة “زبادي، كوب لبن” قبل النوم وعدم شرب المشروبات المحتوية علي الكافيين.
6- وضع لعب مشوقة على سرير الطفل تجعله يشعر بالأمان ويقبل على النوم بهدوء وطمأنينة.
7- إضاءة غرفة الطفل بالمصابيح ذات النور الضئيل ولا نتركه ينام في الظلام التام حتى لا يشعر بالخوف.
8- تجنب وضع سرير الطفل فى أماكن تجعله يرى ظلال أو تحرك ستائر كي لا تخيفه.
9- تجنب العقاب أو استخدام التليفزيون أو الأجهزة الالكترونية داخل غرفة النوم.
10- عدم استخدام النوم كعقاب للطفل حتى لا يربط الطفل ذلك المفهوم فى ذهنه فيتجنب النوم.