كتبت: سماح عاشور
يعتبر الغثيان واقع ملازم لمعظم النساء في فترة الحمل، حيث تتعرض نحو 80% من الحوامل للقيء والغثيان، والذي يبدأ عادة منذ نهاية الشهر الأول وحتى بداية الشهر الرابع من الحمل.
يوجه الدكتور عادل أبو الحسن، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب بالأسكندرية، مجموعة من النصائح للسيدات الحوامل؛ للتغلب على الغثيان وهي؛
1- الحفاظ على شئ من الغذاء بالمعدة، فالمعدة الخالية تزيد من أعراض الغثيان، ويمكن أن تأكل الحامل كمية صغيرة من الطعام كل 2 إلى 3 ساعات.
2- التقليل من أكل الحلوى والسكريات؛ لأنها قد تزيد من الغثيان.
3- تجنب الدهنيات التي تحتاج إلى فترة طويلة كي تهضم.
4- في حالة تناول أي سوائل من الأفضل أن تكوني بعيدة عن الأكل.
5- عند شرب أي سوائل يجب أن تشربي ببطء، بحيث تأخذي كمية صغيرة كل فترة.
6- لابد من المواظبة على شرب السوائل حتى تتجنبي الجفاف.
7- احتفظي دائمًا بطعام من النشويات مثل الخبز والبقسماط بجانب السرير، حتى تأخذي ولو كمية صغيرة قبل القيام صباحًا.
8- اسألي طبيبك عن فيتامين “ب6″، حيث أن 50 مجم منه تساعد فى الإقلال من أعراض الغثيان.
9- كلي ما تفضلين وفي الوقت الذي تفضلينه، فلا داعي أن تتمسكي بمواعيد معينة للأكل في هذه الفترة.
10- لا تقلقى على وزنك في هذه الفترة ولا على صحة الجنين، حتى إذا وجدتي نفسك تأكلي أرز فقط، فبعد الأسبوع العاشر تزول هذه الأعراض.
11- الحصول على قسط كافي من النوم في المساء والظهيرة.