منها الدورة الشهرية والكعب العالي.. أسباب مختلفة لآلام الظهر عند السيدات

كتبت: سماح عاشور

تعاني معظم السيدات من آلام مبرحة بالظهر، قد تكون مؤقتة أو تستمر معها لفترات طويلة، فما سبب تلك الآلام وكيف تتخلص منها؟

تقول الدكتورة نيرمين سامي، استشاري أمراض الروماتيزم والمناعة، إن هناك أكثر من سبب وراء آلام الظهر عند النساء، البعض منها بسبب بعض العادات الخاطئة للسيدة، والأخرى تعود لأسباب مرضية، لذا يجب استشارة الطبيب عندما تكون الآلام قوية ومستمرة لفترة طويلة. وتلك الأسباب تتمثل في:

أسباب آلام الظهر

1- ارتداء حذاء ذات كعب عالي: تلك النوعية من الأحذية ثبت أنها تخل بتوازن العمود الفقري وتسبب شد الفقرات والعضلات والأنسجة الرابطة للظهر.

2- القيام بالأعمال الصعبة والشاقة وحمل الأشياء ثقيلة الوزن، والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

3- النوم غير المريح، والتقلب على السرير كثيراً.

4- آلام الدورة الشهرية واستخدام حبوب منع الحمل.

5- الحمل وخصوصاً في الأشهر الأخيرة. 

6- السمنة، وهي من أهم أسباب آلام الظهر لدى النساء وخصوصاً حينما يتقدمن في العمر، وهذه الآلام لا ينفع معها أي علاج سوى تخفيف الوزن.

7- التهابات عنق الرحم والمبيضين، وهبوط الرحم.

8- اضطرابات هرمونية، نتيجة تذبذب في إفرازها، مما يؤدي لارتخاء الأربطة والعضلات.

9- التوتر والقلق، ويؤثران بشكلٍ سلبي على العضلات والمفاصل والأربطة في منطقة أسفل الظهر.

10- وجود ورم سرطاني في العمود الفقري، وهي من الحالات النادرة.

طرق الوقاية 

– الحفاظ على الرشاقة، والتمتع بقوام صحي وسليم. 

– تغيير وضعية الجلوس بين فترة وأخرى، وتجنب الجلوس الطويل على نفس الهيئة، ووضع وسادة أسفل الظهر، عند الجلوس الطويل.

– تجنب الوقوف الطويل، الذي يزيد عن النصف ساعة كحد أقصى، وارتداء حذاء مريح.

– الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة.

– النوم الصحي، ويفضل اختيار وسائد وفرشات طبية مريحة وصحية للظهر. 

– ممارس التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر والعمود الفقري.

– وضع وسادة ناعمة ورقيقة بين الساقين وتحت البطن، عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو الاستلقاء على أحد الجانبين.