ما هي الفيتامينات التي تحتاجها الحامل؟
قال الدكتور هشام الشاعر، استشاري أمراض النساء والتوليد، إن هناك فيتامينات لا غنى عنها خلال فترة الحمل، للحفاظ على صحة الأم والجنين وهي:
1- حمض الفوليك: وهو مهم جدًا لتقليل نسبة تشوهات الجنين، وخصوصًا تشوهات الجهاز العصبي، كما يساعد في انقسامات الخلايا وسلامة الحمض النووى DNA.
2- الحديد: وهو من أهم المعادن التي يحتاجها الحوامل خلال فترة الحمل، لأنه يحمي الأم والجنين معًا من حدوث الأنيميا، والتي يترتب عليها العديد من المضاعفات مثل الولادة المبكرة، وضعف نمو الجنين، وضعف مناعته، ويمكن للحامل الحصول على الحديد عن طريق الأكل الغني بالحديد، وعن طريق أقراص الحديد.
3- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على الحفاظ على عظام الأم، وسلامة نمو عظام الجنين بشكل صحي وسليم.
4- فيتامين د ٣: وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة الأم ويقلل الإصابة بالعدوى والأمراض، كما يساعد على نمو عظام وأسنان الجنين بصورة سليمة.
5- أوميجا ٣: وهو مهم جدًا لنمو المخ والعيون للأجنة بشكل صحي، كما يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الأم من بعض الأمراض.
6- كما تحتاج الحامل إلى أنواع أخرى من الفيتامينات مثل فيتامين سي والأنواع المختلفة لفيتامين ب.
