كتبت: سماح عاشور
قال الدكتور كريم نبيل، استشاري التغذية العلاجية، إن أي دورة تغذية علاجية لإنقاص الوزن تستمر لفترة لا تقل عن 3 شهور، حتى وإن تم خسارة الوزن في فترة أقل من تلك المدة، لابد من الاستمرار للتعود على العادات الصحية والحفاظ على الوزن المفقود، مضيفًا أن متوسط خسارة الوزن في الأسبوع من نصف كيلو إلى كيلو ونصف دهون، وهذا هو الرقم المتعارف عليه طبيًا على مستوى العالم.
وعن هوس قياس الوزن، أوضح ضرورة قياس الوزن مرة واحدة في الأسبوع خلاف ما نراه من البعض بقياس الوزن كل يوم أو في اليوم أكثر من مرة، مع ضرورة تثبيت الميزان والميعاد وس الظروف، مشيرًا إلى أن الموازين مختلفة من كيلو إلى كيلو نصف.
ونصح المقبلين على اتباع نظام غذائي، بضرورة معرفة الهدف من هذه الخطوة، والتوجه لطبيب متخصص، وعدم استخدام أي نظام غذائي موصوف للغير أو الأدوية أو الأعشاب، مع التأكيد على أن أي نظام غذائي يعتمد على الحرمان غير صحي، ولكن نتناول ما نريد بالكمية التي يحتاجها الجسم، وممارسة الرياضة وتصبح جزء من الحياة اليومية، وتكون الأدوية عامل مساعد في الفترات الأولية، وبالتدريج ستصل إلى أن يكون الأكل الصحي والرياضة جزء من حياتك اليومية.
