أشار الدكتور هشام الشاعر، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني، إلى وجود أطعمة طبيعية تقلل بشكل كبير من شعور الغثيان في الشهور الأولى من الحمل، وهي:
1- تأتي حبوب القمح الكاملة في مقدمة الأكلات، والتي تعتمد على شرائح التوست البني أو الأرز البني الغني بالألياف التي تزيد من إحساسِك بالشبع وتقلل من الغثيان بنسبة كبيرة.
2- الزبادي البلدي، فهو من العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان وتحتوي على الفيتامينات التي تساعد الجنين على النمو بشكل صحي.
3- وينصح الشاعر بتناول الخضروات والفواكه الطازجة بمعدل ثمرة كل ساعتين لتقليل الشعور بالغثيان.
4- رقائق الشوفان تحسن من حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تقلل من الغثيان بشكل كبير خاصة عندما يكون وجبة الإفطار
5- وينصح الحامل بتناول من 6-8 أكواب من المياه يوميًا، فهي من العوامل التي تساعد على تنظيم حركة المعدة ومنع الإمساك والغثيان.