كتبت: شيماء عبد المجيد
انتشر المرض الصامت على نطاق واسع من العالم، وبات يهدد عدد كبير من المواطنين، ليكون أحد المسببات انخفاض متوسط عمر الفرد، وحدوث مشاكل صحية متزايدة.
قال الدكتور جمال حسني، أستاذ جراحة العظام بكلية طب بنها، إن عناك عوامل عديدة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، والمعروف بالمرض الصامت، ومنها ممارسة الرياضة باستمرار، والتغذية السليمة خاصة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم وفيتامين د، كونها خط الدفاع الأول ضد الإصابة بهذا المرض، بالإضافة إلى الخضار الأخضر، مثل البروكلي، الملفوف، السبانخ، الملوخية، السردين، العنب والحبوب الكاملة.
وأضاف دكتور حسني، في تصريحات خاصة لـ”شفاء”، أن الكالسيوم هو المكوّن الأساسي للعظم، وفيتامين “د” يساعد على امتصاصه في المعدة وترسيبه في العظام مما يزيد من كثافتها، محذرًا أن نقص واحد منهما يؤثر على كثافة العظام بشكل مباشر.
وشدد أستاذ جراحة العظام بكلية طب بنها، على ضرورة الامتناع عن التدخين، والتقليل من استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية، وتجنب التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح قبل الساعة العاشرة أو في فترة ما بعد الظهر دون استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس؛ لأن الأنسجة الدهنية تحت الجلد تحتوي على بروفيتامين د، الذي يتحول لفيتامين “د” عند تعرضه للشمس، أو من خلال بعض الأغذية مثل البيض، والأسماك الدهنية كالسردين، والتونة.
ونصح دكتور حسني، بتناول الزنك الموجود في اللحوم والقرفة والفراولة، واليود وهو موجود في جميع المأكولات البحرية، والبوتاسيوم الموجود في معظم الأغذية ويتركز في المشمش، والفاصوليا، والماغنيسيوم الموجود في المكسرات والمأكولات البحرية .
أما علاج هشاشة العظام، فأشار إلى أن يمثل في العلاج الهرموني عن طريق استخدام اللاصقات والمراهم والحلقات المهبلية التي تحتوي على هرمون البروجسترون، والعقاقير الدوائية تحت إشراف طبي، بجانب العلاج الطبيعي، بهدف التخفيف من حدة الألم وتحسين ثبات قوام الجسم.