كيف تتعامل مع ارتفاع درجة حرارة الجو؟

يشعر الجميع الآن بارتفاع غير طبيعي في درجات الحرارة على جميع أنحاء الجمهورية، فضلا عن ارتفاع نسب الرطوبة الأمر الذي يزيد من الإحساس بحرارة الطقس.

هناك بعض النصائح العامة والارشادات في هذه الاجواء، يوجهها الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، والذي أكد أن الموجات الحارة سوف تستمر في العالم أجمع، نظراً لتغير المناخ، ومن ثم لابد أن يكتسب الجميع ثقافة التعامل مع هذه التغيرات عن طريق تلك الخطوات:

1- تجنب التعرض لحرارة الجو المرتفعة، فمن لديه فرصة لعدم الخروج لا يخرج، واذا لزم الأمر الخروج يجب اصطحاب الشمسية دون كسوف ويرتدي قبعة تغطي الجبهة ويسير في مناطق الظل قدر المستطاع، وإذا كان سينتظر في الشارع عليه الانتظار تحت شجرة أو ما شابه للتقليل من التعرض للشمس خاصة في فترة الظهيرة الخطرة من الساعة العاشرة حتى الرابعة عصراً.

2- الخروج بالأطفال في وقت الظهيرة خطر جداً، وكذلك تركهم داخل السيارة في تلك الأجواء الحارة.

3- تجنب التعرض للمناطق الحارة، فإذا كان المكان مغلق ولا يوجد به تكييف أو مراوح يحب الابتعاد عنه

3- ممارسة الرياضة مهمة جدا في تلك الأجواء في المنزل أو مكان ظليل، لوجود الغدد العرقية وعددها في الإنسان البالغ من 2-4 مليون ولابد من تنشيطهم حتى لا يبدأوا في التعرق مبكرا، فالعرق مهم جدا يخلص الجسم من السموم وله فوائد هامة أبرزها أنه بمثابة تكييف مركزي فكل نقطة عرق تخرج تتبرد وتتبخر فتجعل الجسم أكثر برودة.

والتعرق يصبح أكثر وبمعدل اسرع ويوزع العرق كله على سطح الجلد ويقلل من الصوديوم المحتوى فيه، ويبرد الجسم ويقلل ارتفاع درجة الحرارة ويقي من الجفاف لكن لابد من شرب المياه واي سوائل أو عصائر، كما أن العرق يقي من الإجهاد الحركي خاصة في أوقات الرطوبة، إذا يجب أن نستغل الموجات الحارة لتنشيط العرق.

5- شرب المياه والسوائل الطبيعية بكثرة وخاصة عصير الليمون والبرتقال الصيفي والكيوي، فثبت أن نقص فيتامين سي عامل يسرع من الإصابة بالاجهاد الحراري وضربات الشمس

6- الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمشروبات المحلاة الصناعية أو المصنعة، ومشروبات الكافيين والقهوة والكولا واي مشروب في السوق لانه قد يسبب جفاف الجلد، كذلك لابد من الابتعاد عن التدخين.

7- الاستحمام أكثر من مرة في اليوم، وتغيير الملابس عدة مرات في اليوم خاصة الملابس الداخلية والجوارب، والا نترك الملابس بها عرق على الجسم لأنها تسبب فطريات ومشاكل.

8- عند النوم نختار أبرد مكان في البيت وخاصة الأطفال وكبار السن والحوامل وأصحاب الوزن الزائد، والتقليل من الأثاث في غرفة النوم وإزالة السجاجيد بجانب التهوية الجيدة.

9- تجنب البودرة والمكياج والكريمات بكثرة لأنها تسد المسام وتسد الطريق على خروج العرق.

وافاد دكتور مجدي بدران، بأن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من معدل الحساسيات ونوبات الربو الصيفية، بالإضافة إلي الإغماء الحراري والتشنجات الحرارية والطفح الجلدي والوثبة الحرارية، فالشخص يستيقظ يجد جسمه أحمر ومتورم وبه حكة والسبب هنا ارتفاع درجة حرارة الجو.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى