كيف أتجنب نقص إدرار اللبن في رمضان؟
نصح الدكتور محمد شبيب، استشاري طب الأطفال، الأم المرضع في رمضان بالاكثار من شرب الماء واللبن خلال فترة الإفطار، لأن السوائل بشكل عام مهمة للرضاعة وتعوض عن ساعات الصيام الطويلة بالنهار، وابتعدي عن الكافيين والمشروبات المحتوية على نسبة عالية من السكر، لأنها تسحب الماء من الجسم، وبالتالي تجعلك تشعرين بالجفاف خلال ساعات الصيام، وتجنبي الملح الزائد في الأكل، لأنه يسحب الماء من الجسم.
وعليكي استبدال الحلويات التي بها سكريات عالية ودهون بالفاكهة، فهي مفيدة ومغذية، مع تناول خمس حبات تمر على الإفطار، والاقلال من التعرض للشمس وقت الظهر