5 اطعمة تساعد علي تقوية ذاكرة الاطفال وتقوي تركيزه

تقوية ذاكرة الاطفال تعتبر من الهموم التي تشغل بال العديد من الاباء والامهات، وتمثل فترة الطفولة أهم مرحلة في عمر الطفل. حيث يتطور دماغ الطفل بسرعة كبيرة مما يتطلب التغذية المناسبة، وتعتبر هي الهدف الأساسي الذي يبحث عنه الآباء للمساعدة في تقوي ذاكرة الاطفال بشكل أفضل.

نشره موقع India.com، قائمة أطعمة ينصح خبراء التغذية بإضافتها للنظام الغذائي للطفل. بما يمكن أن يعزز نمو الدماغ.

تقول لوفنيت باترا، اختصاصية التغذية الشهيرة، إن التغذية السليمة مهمة لجميع جوانب الصحة بما يشمل نمو وعمل الدماغ. على الرغم من أنه لا يمكن لطعام واحد أو “طعام خارق” أن يضمن تقوية ذاكرة الاطفال. إلا أن بعض الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجونها لنمو أدمغتهم وعملها على أكمل وجه.

وحددت خبيرة التغذية باترا خمسة من أفضل الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للطفل. كما يلي:

اهم الاطعمة التي تساعد علي تقوية ذاكرة الاطفال

1- الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والأرز والشوفان الجسم بالعديد من فيتامينات B. التي تحافظ على وظائف المخ ويمكن أن تسهم في تقوية ذاكرة الاطفال.

2- الزبادي: يعد مصدراً جيداً لليود، وهو عنصر غذائي ضروري للجسم لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية. كما أنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والزنك وB12 والسيلينيوم التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ.

3- البقوليات والفاصوليا: تشتمل على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ. بما يشمل المغنيسيوم والزنك والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، والتي تساعد جميعها على تحسين الحالة المزاجية وصحة الدماغ و تقوية ذاكرة الاطفال.

4- المكسرات والبذور: تدرج على قائمة الأطعمة الفائقة لأنها محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميجا-3، مما يجعلها مثالية لنمو الدماغ. ينتج عن مادة لوتين، وهي مادة كيميائية نباتية تتوافر في الفستق، تأثيرات صحية كبيرة تؤثر على الوظيفة الإدراكية. وتحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ.

5- الخضروات الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس على مركبات تحمي الدماغ وتساهم بشكل كبير في رفع نركيز الاطفال بشكل عام، بما يشمل حمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامينات E وK والكاروتين.