إذا كنت تعاني من الأرق.. احرص على تناول هذه الفاكهة

يعاني البعض من الأرق وصعوبة النوم، ويلجأون إلى تناول العقاقير في محاولة منهم للحصول على حصة من النوم، إلا أن دراسة جديدة توصلت إلى أن هناك نوعا من الفاكهة يساعد الشخص على النوم والاسترخاء.

وبحسب الدراسة، التي أمر بإجرائها موقع Bed Kingdom، ونشرتها العديد من المواقع الإخبارية، خلص الباحثون إلى أن النوم الهانئ ليلاً يمكن أن يحدث بفضل الجلوس مع وعاء الفاكهة، كما قد تلعب فاكهة “الكيوي” دور “المنوم” للشخص، ولذا فإن الخبراء ينصحون بتناولها ليلاً من أجل المساعدة على النوم.

وقال متحدث باسم الفريق البحثي: كانت فاكهة الكيوي مميزة في روتين الكثير من الناس لوقت النوم لسنوات عديدة، ويدعم العلم قيمة الكيوي كمساعد على النوم.

وأضاف المتحدث، أن فاكهة الكيوي تحتوي على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين B، والتي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النوم وكذلك المساعدة في إعادة ضبط جدول نومك”.

وأظهرت الدراسة أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم، وتوقيت النوم، وكفاءة النوم بعد شهر من الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة قبل النوم.

وبالإضافة إلى تناول الكيوي، يجب على الراغبين بالنوم الجيد ليلاً الانقطاع عن الكافيين قبل موعد النوم بعشر ساعات، لأن خروجه من مجرى الدم يحتاج لعشر ساعات.ولتقليل فرص النوم المضطرب، يجب على الشخص أن يفعل كل هذا بشكل منتظم.