يوجد عدة طرق تساعد على سد الشهية المفتوحة للطعام، حسبما قال الدكتور أحمد سعيد، أخصائي أمراض الباطنة والسكر، وتلك الطرق هي:
تناول الطعام بشكل بطيء، ومضغه لمدّة طويلة، وتقسيم الطعام إلى خمس وجبات صغيرة، بحيث تكون الوجبات متكاملة وخالية من الدهون، وتناول الفواكه بين هذه الوجبات، كل ثلاث ساعات تقريبا،و ينصح بشرب الماء عند الإحساس بالجوع، وقبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة تقريباً.
وأيضًا تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي، والقهوة بالحليب، والأعشاب بكميات وافرة، قبل الوجبات الرئيسية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية، مثل حبوب الشوفان، والموز، والتفاح، الكتان، والفول، والمكسّرات، تقليل كمية الطعام في الوجبات بشكل تدريجي والحرص على البدء بتناول الخضروات والسلطة، ومن ثم اللحوم والنشويات، وتناول التفاح بكثرة، ومضغ العلكة.