هل يسبب الدايت الإمساك؟

كتبت: سماح عاشور


قال الدكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية، إن الإمساك من أكثر المشكلات التي تواجه أي شخص يتبع نظام غذائي أو ريجيم، ويرجع ذلك إلى اعتقاد الكثيرين أن الدايت عبارة عن تقليل كميات الأكل أو تناول أطعمة بسيطة جدًا على مدار اليوم، بالتالي التقليل في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى حدوث نقص كبير في الألياف المهمة لعملية الهضم.

وأوضح أن أهم أسباب الإمساك أيضًا خلال الدايت عدم شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، قلة الحركة أو المجهود بالأخص للسيدات، مشيرًا إلى أنه يمكن تفادي حدوث ذلك من خلال معالجة الأسباب بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وعدم تقليصها بشكل كبير، فيكفي من ٥٠٠ – ٧٠٠ كالوري فقط، إلى جانب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف كالخضار والسلطة والفاكهة والشوفان أو البليلة وأي شيء لونه بني مثل الأرز البني أو العيش البني.

وتابع:”من المهم جدًا لتفادي حدوث الإمساك مع الدايت شرب مياه وسوائل كافية، ٣٠ مل لكل كجم من وزنك، والاهتمام بالأكلات التي تحتوي على البكتيريا النافعة مثل الزبادي أو اللبن الرايب، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية وزيادة المجهود لتحسين الدورة الدموية وحركة المعدة والهضم”، مشيرًا إلى أنه في حالة قرر الشخص أن يأخذ ملين فلابد من استشارة الطبيب وعدم تناولها بشكل عشوائي.

Read Previous

3 درجات للجفاف.. توجه للطبيب فورًا في هذه الحالة

Read Next

مرضى السكر وشبكية العين.. كيف تحمي نفسك من الانفصال الشبكي؟

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular