للأسف الأغلبية العظمي من سيدات مصر يعانين إما من هشاشة عظام، أو ضعف تكوين العظام، أو آلام في العظام، فما السبب وراء ذلك؟
قال الدكتور عبد السميع حلاوة، إن مصطلح هشاشة العظام مختلف عن ضعف العظام، فالهشاشة تكون كثافة العظم قليلة، مشيرًا إلى أن الجسم يستمر في بناء العظم حتى عمر 33 سنة ثم يبدأ مرحلة الهدم أكثر من البناء وندخل في الهشاشة.
وأوضح ان معيار هشاشة العظام يعتمد على كيرف العظام عند 33 سنة، من -1 حتى – 2.5 يسمى ضعف في العظام، بعد 2.5 يسمى مصطلح الهشاشة.
وعن أسباب آلام الظهر، قال إن اللايف ستايل هو السبب بالتالي علينا أن نكسر اللايف ستايل أو نساعد في تحسينه، مشيرًا إلى أنه سواء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة يؤدي إلى آلام في الظهر، وضعف في عضلات الظهر وهي أحد العضلات المسئولة عن الوقوف، بالتالي التعرض لضغط دائم بالوقوف أو الجلوس تتعرض لضعف.
وأضاف:” الأفضل هو كسر رتابة الجلوس أو الوقوف أو القيادة كل ساعة ونصف ساعتين نمارس تمارين إطالات مثل الركوع، إضافة إلى الأكل الصحي المحتوي على الكالسيوم الموجود في اللبن، الفاكهة، الزبادي، الجبن القريش، المكسرات، كل ما هو أخضر، وجميعها مواد تساعد على عمليات الأيض في الجسم مثل المنجنيز والسيلينيام.
وأشار إلى أن أول خطوة في العلاج الحركة والمشي المنتظم كل يوم على الأقل ثلث ساعة، فحركة العضلات تقوي العظام والتمارين الرياضية البسيطة، والجلوس في الشمس الأكل الصحي الجيد وخاصة الأسماك لكن ليس السمك البلطي فهو يحتوي على بروتين فقط وقيمته الغذائية قريبة من الفراخ، مشيرًا إلى الأسماك التي تحتوي على اوميجا3 وكالسيوم جميع أنواع الأسماك الأخرى وأفضلهم الماكريل والسلمون.
وذكر أنه فيما يخص آلام الظهر نبدأ بعلاج طبيعي، نستمر عليها من أسبوعين لشهر، حتى يقل الألم بنسبة 80%، ثم نجري بعض التمارين تحت إشراف دكتور علاج طبيعي، وإذا لم تتوفر الإمكانية لذلك نكتفي بمرة كل شهر نأخذ رأي طبيب العلاج الطبيعي في التمارين التي نمارسها في المنزل، مع تنزيل بعض التطبيقات من على الانترنت تعلمنا التمارين لكل أجزاء الجسم، وتساعد في إنقاص الوزن وتقوية العضلات.
وأفاد بوجود أطعمة تؤدي لعدم امتصاص الكالسيوم بالدم، مثل أخذ الكالسيوم مع بعض الأدوية، كالسيوم مع الشاي، والمشروبات الغذائية تؤدي لعدم امتصاص الكالسيوم من الجسم، بالتالي تسبب الهشاشة.