باطنة وجهاز هضميمقالات

ما هي طرق التخلص من غازات البطن وتقليلها؟

نصح الدكتور عمرو المستكاوي،استشاري أمراض الجهاز الهضمي، بالابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الغازية، التخفيف من البقوليات والحبوب والأطعمة الغنية بالسكريات، الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تبقى فترة طويلة في الجسم حتى تهضم، لذا تسبب الانتفاخ، السمنة تسبب إفراز الغازات من الجسم لذا يجب علاجها، التقليل من الفجل والجرجير والبصل و الكرنب والورقيات الخضراء.

كما يجب الأكل ببطء والمضغ جيدًا، أكل وجبات صغيره و كامله الطهو، عدم النوم بعد الكل مباشرة، دخول الحمام لإفراغ البراز بطريقه منتظمة وبوقت كافي وعدم الاستعجال، ممارسة الرياضة والمشي المنتظم، التقليل من الضغوط و القلق وعلاج الاكتئاب

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة