شددت الدكتورة ولاء الأمير، استشاري طب الأطفال بمستشفيات جامعة القاهرة، على ضرورة أن تتضمن وجبة الطفل البروتين والنشويات والفيتامينات، ويتمثل ذلك في الخضار الصحي الطازج مثل “الفاصوليا، الكوسة، البسلة، البروكلي، الخضروات الملونة، السلطة الخضراء”، وتشمل وجبة الطفل أيضًا الحديد والفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة، وذلك حتى نضمن قيمة غذائية عالية للطفل
ومن الضروري أن يحتوي طبق الطفل على نشويات وتتمثل في الأرز والمكرونة وذلك بنسبة ربع الطبق”، وأيضًا البروتين سواء كان بروتين حيواني كالفراخ واللحوم والأسماك، أو بروتين نباتي كالعدس، ومن المهم أيضًا تناول الطفل للفاكهة الطازجة مثل البرتقال والجوافة والموز والفراولة والتفاح والكيوي والكنتالوب، والتي تمده بالمواد الغذائية التي يحتاجها.
ولا يجب الإكثار من المواد السكرية والموالح للأطفال حتى لا تسبب لهم العطش في فترة الصيام، إضافة إلى شرب الكثير من السوائل وتكون بشكل متقطع، وليس شرب كميات كبيرة متتالية، وذلك لتعويض الفاقد من السوائل خلال فترة الصيام، ومن الأفضل أن يفطر الطفل على تمر لأنه يمده بقيمة غذائية وطاقة، وطبق شوربة دافئة تمهد المعدة لاستقبال الطبق الأساسي على الإفطار.
وبالنسبة للسحور، لابد من حصول الطفل على وجبة جيدة في السحور، وفي المقدمة الزبادي والخيار لسهولة الهضم”، إلى جانب الاهتمام بالأكلات التي تستمر في معدته فترة طويله وتمده بالطاقة.