قدم الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب، عدد من النصائح لحماية القلب من الأمراض، والحفاظ على صحته، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن بعض العادات الخاطئة التي قد تدمر القلب
1-الاعتدال في تناول الطعام، فنحن نأكل لنعيش؛ لا نعيش لنأكل، فعليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك.
وأشار دكتور جمال شعبان، إلى وجود أكلات مهمة ومنها العناصر الموجودة في التربة كالتمر وزيت الزيتون والتين، واحذر وضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني).
2- كثرة الحركة: الحركة بركة فالقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد.
3-الحفاظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم.
4-الحفاظ على السلامة النفسية والتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة.
5-التخلص من الكرش: الكرش ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية، فعلينا التخلص منه؛ لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه
6- الامتناع عن التدخين وعدم مجالسة المدخنين، فالتدخين بيد الآخر هذا يجعلك مدخنا مما يعرض قلبك للخطر.
7- الارتعاد عن المخدرات: كالحشيش والبانجو وتناول الحبوب مما يضر القلب جدا ويعرض حياتك للخطر.
8- التوقف عن تناول الإسبرين بدون إشراف طبي: لا تلجأ له للوقاية من أمراض القلب، فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطأ التساهل في تناوله.
9-تناول فيتامين سي: إن وجد طبيعيا فهو الأفضل كبرتقالة أو جوافة أو ليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة.