د.هاني الناظر يقدم 8 نصائح تحميك من الإصابة بالأمراض

كتبت: سماح عاشور


“الوقاية خير من العلاج”، مقولة اعتادنا على سماعها منذ الصغر، وثبتت صحتها على مدار الأيام، فكلي يحافظ الإنسان على صحته لابد من إتخاذ الإجراءات والاحتياطات التي تقيه من الإصابة بأي من الأمراض.

وجه الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، مجموعة من النصائح لكي يحافظ الإنسان على صحته ويجميها من الأمراض المختلفة.

1- الحرص على الحركة بشكل مستمر، وعدم البقاء في وضع ثابت لفترات طويلة.

2- الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم، والحرص على تناول السلطات الخضراء يوميًا، بالإضافة إلى الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والنشويات.

3- لا تأكل حتى تشعر بالامتلاء، ولكن  قسم وجبات الطعام على خمس وجبات بدلًا من ثلاثة مع تقليل حجم كل منها.

4- لا تنام أقل ولا أكثرمن حوالي ٨ ساعات تقريبًا في اليوم.

5- الحرص على ممارسة رياضة المشي بكثرة.

6- لا تتناول أي أدوية يصفها لك صديق أو قريب أو جار دون استشارة الطبيب المتخصص.

7- لا تحزن على ما فات ولا تفكر في ما هو آت، وتذكر دائماً أنه لا يوجد شيء في الدنيا يستحق أن تضحي بصحتك من أجله.

8- ارض بما معك ولا تتمنى لنفسك ما للآخرين، واسع دائماً في الخير.

Read Previous

هل يؤثر فيروس “سي” على العظام؟

Read Next

هشاشة العظام.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular