تحكم في معدل ضغط الدم بـ5 خطوات

كتبت: سماح عاشور

قال دكتور أحمد سند، استشاري الباطنة والسكر وأمراض الكلى، إن ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة ترتفع فيها قوة الدم ضد جدران الشرايين على المدى الطويل، مشاكل صحية في نهاية الأمر، مثل أمراض القلب.

وأوضح أنه يتم تحديد ضغط الدم عن طريق كمية الدم التي يضخها القلب، ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين، وكلما زاد الدم الذي يضخه القلب، وضاقت الشرايين، كلما ارتفع ضغط الدم، لافتًا إلى أن الشخص قد يعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات بدون أي أعراض، ويمكن أن يستمر تلف الأوعية الدموية والقلب، ويتم اكتشافه بدون ظهور أعراض أيضًا.

وحذر من أن ارتفاع ضغط الدم الغير منضبط يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة كالأزمة القلبية، والسكتة الدماغية، وقد يتطور ارتفاع ضغط الدم على مدار عدة سنوات، ويؤثر على حياة الشخص إذا لم يتم علاجه والسيطرة عليه.

ورغم خطورة إرتفاع ضغط الدم، أكد دكتور أحمد سند، أنه يمكن اكتشافه بسهولة، وبداية العلاج مباشرة للسيطرة عليه، مضيفًا أنه يمكن التحكم في معدل ضغط الدم بخطوات بسيطة منها:

1- فحص معدل ضغط الدم بين الحين والآخر، وإخبار الطبيب بتلك النتائج.

2- تناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

3- الحصول على أقل من 1500 مل من ملح الطعام يوميًا.

4- ممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة لكل مرة.

5- تناول الأدوية حسب تعليمات الطبيب.

Read Previous

لمرضى السكر.. لا تتجاهل تلك الأعراض تنذر بإصابتك بجلطة القلب

Read Next

تعرف على الإجراء الأنسب لعلاج السمنة الموضعية

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular