الغذاء الأمثل لمريض القولون العصبي

كتبت: سماح عاشور

ينتشر مرض القولون العصبي بين قطاعات واسعة من الأشخاص على مستوى العالم، ويرجع ذلك إلى الضغوط اليومية والنفسية، وحالات القلق والضغط العصبي، والتي تعد من أبرز أسبابه، إضافة إلى نوعية الغذاء.

يقول الدكتور عمرو المستكاوي، استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي، إن مرض القولون العصبي من نوعية الأمراض المرتبطة بنوعية الغذاء، لذلك يجب على صاحبه الالتزام بنظام غذائي معين، تجنبًا للآلام الناجمة عنه، وتقليل الأعراض وتحسين الحياة اليومية.

1- الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت وخاصة المقليات.

2- البعد عن الأطعمة التي تحتوي على البهارات مثل الشطة والفلفل الأسود والملح.

3- التقليل من تناول البقوليات مثل الفول والعدس والحمص، وكذلك  الخضروات المسببة للغازات مثل البصل والكرنب.

4- الإقلال من المشروبات الغازية والكولا.

5- تناول وجبات صغيرة منتظمه ومتوازنة من 3-5 وجبات باليوم، ومضغ الطعام جيدًا.

6- عدم تناول وجبات متأخرة، ويجب أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات، كما يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة

7- الابتعاد عن الضغوط النفسية والإجهاد العصبي والقلق، والنوم وقت كافي من 6-8 ساعات ساعات.

8- تناول كمية كافية من السوائل وخاصه الماء، والإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على الاأياف مثل الخضروات والفاكهة لتجنب الإمساك.

9- قضاء الحاجة في أوقات منتظمة، وأخذ وقت كافي لإفراغ القولون.

10- يمكن تناول المنتجات المحتويه على “البروبيوتك/ Probiotics” وهي بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم ومتوفرة في بعض منتجات الألبان والزبادي.

Read Previous

هل يمكن الاعتماد على الرضاعة الطبيعية كوسيلة منع حمل؟

Read Next

دراسة كندية: طفل من بين كل 5 يعانى من مشاكل الصحة العقلية

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular