الحمل والصيف.. 5 نصائح تغلبي بهم على إرتفاع درجة الحرارة

كتبت: سماح عاشور

مع دخول فصل الصيف وإرتفاع درجات الحرارة تزيد معاناة الحامل، والتي عادة ما تشعر بالحرارة أكثر من الآخرين، مما يجعلها أكثر عرضة لمشاكل الصيف، فضلًا عن شعورها الدائم بالإجهاد والتعب، لذا يتطلب الأمر عناية خاصة في فصل الصيف.

وجه الدكتور هشام الشاعر، استشاري أمراض النساء والتوليد، مجموعة من النصائح للسيدات الحوامل  للتغلب على إرتفاع درجة حرارة الجو وتتمثل في:

1- الجلوس في مكان جيد التهوية ويكون به مروحة أو تكييف، وتجنب الوقوف في المطبخ لفترات طويلة.

2- شرب كميات كبيرة من المياه، بمعدل لا يقل عن ٢-٣ لتر يوميًا، وذلك لتعويض الفاقد عن طريق العرق والبول، إضافة إلى أن شرب المياه بشكل مستمر تجعل الجسم في حالة نشاط دائم، وتجدد الدورة الدموية بشكل مستمر.

3- عدم الخروج من المنزل في فترة النهار، لتجنب إرتفاع درجات الحرارة والبعد عن تأثير الشمس المباشر.

4- الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات، باعتبارهم مصدر أساسي لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة خصوصًا في فترة الحر والصيف.

5- الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي تسبب إحساس الجسم بالسخونة مثل الدهون والزيوت والبقوليات، والإكثار من السكريات.

Read Previous

“الميني تاك” تخلصك من الكرش وترهلات البطن دون جروح

Read Next

حساسية الصدر عند الكبار.. أسبابها وطرق علاجها

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular