احمي قلبك من الأمراض بـ8 خطوات بسيطة

كتبت: سماح عاشور

وجه الدكتور ضياء حسني، استشاري أمراض القلب والباطنة، مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة القلب وقدرته على أداء وظائفه، وحمايته من الأمراض وهي:

1- ممارسة الرياضة بشكل يومي، أو 3 أيام بالأسبوع على الأقل، لمدة نصف ساعة.

2- إذا كنت مريض ضغط أو سكر أو تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، لابد من الحرص على جعلهم في المستويات الطبيعية عن طريق العلاج والمتابعة.

3- عمل تحاليل لمستوى الدهون والسكر بالدم بشكل دوري، وإعطاء العلاج المناسب إذا لزم الأمر، ومتابعة قياس ضغط الدم وضبط الضغط المرتفع.

4- التقليل من تناول الملح والدهون.

5- الإقلاع عن التدخين. 

6- الحفاظ على وزن صحي. 

7- السيطرة على الضغوط النفسية العصبية. 

8- النظافة الشخصية.

Read Previous

في اليوم العالمي للدرن.. كيف تقي نفسك من الإصابة؟

Read Next

إذا انطبقت عليك هذه المواصفات.. فأنت معرض للإصابة بالسكر

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Most Popular