كتبت: سماح عاشور
يعاني الأطفال كثيرًا خلال فترة الشتاء من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا نظرًا لضعف مناعتهم، لذلك يقدم الدكتور محمد شبيب، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، روشتة لتقوية مناعة الطفل خلال تلك الفترة وهي:
1- الأسماك وخاصة الماكريل والتونة والزيت الحار وأوميجا 3.
2- البروكلي: مضاد للأكسدة.
3- الكيوي: يحتوي على ضعف الكمية من فيتامين سي الموجودة بالبرتقال.
4- الموز متوفر به البوتاسيوم والألياف.
5- الطماطم “مادة الليكوبين” يفضل أكلها طازجة.
6- السبانخ.
7- الثوم يعمل كمضاد حيوي طبيعي وينصح بإدخاله في السلطة والجزر “البيتاكاروتين” فيتامين أ
8- اللوز افضل مصدر غير حيواني للبروتين كالسيوم ماغنسيوم فوسفور
9- عسل النحل وهو مصدر هام للطاقة مضاد للالتهاب ومقاوم للفيروسات وفعال جدًا في نزلات البرد.
10- الزبادي وزيت الكتان “الزيت الحار”.
