كتبت: سماح عاشور
قدم الدكتور محمد عبد الهادي، استشاري مخ وأعصاب الأطفال، قائمة من الأطعمة والفيتامينات التي تحتاجها السيدة الحامل خلال فترة الحمل، لنمو مخ الجنين، مؤكدًا أن لأطعمة والفيتامينات مهمة جدًا لصحة الجسم ونموه وأداء وظائفه الحيوية، وتزيد تلك الأهمية بالنسبة للمرأة الحامل، حيث تعمل على تعزيز نمو مخ الجنين والذي يبدأ في التكوين من الأسبوع الثالث من الحمل.
وأضاف عبد الهادي، أن من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين:
١- البروتينات: تتضمن اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات.
٢- الدهون: ومنها الزيوت كزيت السمك وزيت الصويا والأوميجا ٣
.٣- الكربوهيدرات: الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب.
٤- الحديد: ويوجد في الكبدة والسبانخ واللحمة.٥- اليود: يوجد في الأسماك واللبن والملح المعالج باليود.
ومن أهم الفيتامينات والأحماض:
١- حمض الفوليك ويفضل أخذه قبل حدوث الحمل بـ٣ شهور.
٢- الكولين.
٣- فيتامين ( ب المركب ) و( ب ٦) و ( ب ١٢) .
وأوضح أن هذه الفيتامينات موجودة في اللحوم والكبدة والتونة واللبن والبيض والخضروات والفاكهة والحبوب، مشيرًا إلى أن تلك العناصر الغذائية والفيتامينات هامة جداً لنمو مخ الجنين والخلايا العصبية وتطوير الجهاز العصبي للجنين وتكوين نهايات الأعصاب والناقلات العصبية التي تسمح للخلايا العصبية التواصل مع بعضهم البعض وتمنع عيوب الأنبوب العصبي، وتمد الجنين بالجلوكوز الذي يعد مصدر الطاقة الوحيد الذي يحتاجه مخ طفلك.
وأضاف:”التغذية أثناء الحمل تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين ونموه الجسدي والعقلي، والمقصود هنا الكيف وليس الكم الكيف”، مشيرًا إلى أن هناك الكثير من الأطعمة الغير مفيدة للأم والجنين مثل الأطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة والأطعمة المحتوية على ألوان صناعية والمحفوظة والمعلبة والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الملح كالأسماك المملحة.
وحذر من نقص العناصر الغذائية والفيتامينات أثناء الحمل، قائلًا:”تسبب مشاكل للجنين ونمو مخه، فنقص حمض الفوليك مثلًا من أهم أسباب العيوب الخلقية للأنبوب العصبي، وسوء التغذية أثناء الحمل يؤدي إلى نقص وزن الجنين وتعرضه لمشاكل صحية، ناصحًا كل سيدة حامل بمتاعة الحمل مع دكتور نساء وتوليد للاطمئنان على صحة الأم ونمو الجنين.